Functional training; günlük yapılan faaliyetler için vücudumuzu daha iyi kullanmamızı sağlayan egzersizleri içerir. Fonksiyonel eğitimde amaç daha iyi eklem hareketliliği ve kaslara daha verimli hareketlilik kabiliyeti kazandırmaktır.
Modern insanın bu ihtiyaçlarından doğan ‘’Fonksiyonel Antrenman’’ sistemi günlük hayatta yaptığımız bazı hareketleri taklit ederek, serbest ağırlıklar ve alternatif özel ekipmanlarla yapılan bir antrenman sistemidir. Bu sistem kasları güçlendirmeye, vücudu sıkılaştırmaya, kişinin günlük fonksiyonel hareketlerini rahat bir şekilde yapabilmesine yardımcı olarak, günlük hayatımızın kolaylaşmasına destek olmaktadır. Özellikle omurga kaslarının ve buna bağlı olarak bir hareketle vücudumuzun bütün kas gruplarının çalıştırıldığı bu antrenman sisteminde, Denge, Güç ve Kondisyon odaklı egzersizlerle tekli kas çalışmalarından çok, çoklu kas grupları devreye sokulur ve tüm kas ve sinir sistemi yüksek nabızda çalıştırılır.
Profesyonel sporcular için ise çalıştığı branşta ekstra denge, güç ve kas koordinasyonu sağlayan bu antrenman hemen her branştan ilgi gören ve kişisel performansı arttırmaya yönelik oldukça efektif bir antrenman programıdır. Fonksiyonel antrenman uygulanan sporcular arasında; basketbol, futbol, voleybol, hentbol, atletizm, yüzme, tenis, masa tenisi, uzak doğu savunma sanatları, motor sporları, kayak, su sporları, dans gibi birçok farklı takım ve ferdi branşlarda sporcular bulunmaktadır.