Antrenmanlarınızı aksatmak için bahanemiz çok. En popülerleri motivasyon kaybı, iş yoğunluğunun artması veya sakatlık. Verdiğimiz ufak araların etkisini görmemiz 10-14 günü bulabilir.
Bu araların negatif etkileri;
- Kas gücünde kayıp,
- Azalan dayanıklılık,
- Yağ yüzdesinde artış,
- Metabolizme...
Yazın yaklaşması birçoğumuza spor salonlarını hatırlatıyor. Ama yine birçoğumuz hevesle koyduğu spora gitme hedefine ilgisini birkaç hafta içerisinde kaybediyor. Böyle durumlarda hepimizin ihtiyacı olan aslında biraz destek. Size bu desteği verebilecek kişi de Personal Trainer’ınız.
Personal...
Yazının devamı için
Besinlerimiz kasların yenilenmesi ve gelişmesi konusunda çok önemli rol oynar. Daha yüksek protein ve düşük yağ içerdiği için sürekli aynı besinleri tüketmek yerine çeşitli ürün gruplarına yönelmek daha iyi sonuç verir.
“Tam Protein” kaynakları (süt ürünleri, et …) vücudumuzun protein sentezlemesi...
Yazının devamı için
Doğduğumuzda vücudumuzun yaklaşık %80’i sudan oluşur. Yetişkinlerde bu oran erkeklerde %65’e, kadınlarda %55’e kadar düşse de suyun bizim için önemini azaltmaz. Sağlıklı ve formda olmak için ne kadar su tüketmeliyiz?
Bu soruyu kime sorduğunuza göre cevabı değişiyor. Kimileri günde en az 8 bardak su...
Yazının devamı için
